நமது வேகமான நவீன வாழ்க்கையில், பத்திரிகைக் கலை பெரும்பாலும் மதிப்பிடப்படாமல் உள்ளது. இருப்பினும், பேனாவை காகிதத்தில் வைக்கும் இந்த எளிய செயல் நமது மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலனில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஜர்னலிங் என்றால் என்ன, அது ஏன் பல நூற்றாண்டுகளாக ஒரு சிகிச்சை நடைமுறையாக நீடித்தது?
ஜர்னலிங் அடிப்படைகளை புரிந்துகொள்வது
ஜர்னலிங் வரையறுக்கப்பட்டது ,அதன் மையத்தில், ஜர்னலிங் என்பது ஒருவரின் எண்ணங்கள், அனுபவங்கள் மற்றும் பிரதிபலிப்புகளை எழுத்து வடிவில் பதிவு செய்யும் செயலாகும். ஜர்னலிங் கருத்து நேரடியானதாகத் தோன்றினாலும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய-கண்டுபிடிப்புக்கான அதன் திறன் எல்லையற்றது. தினசரி நிகழ்வுகளைக் குறிப்பிடுவது, உணர்ச்சிகளை ஆராய்வது அல்லது இலக்குகளை அமைப்பது எதுவாக இருந்தாலும், சுய வெளிப்பாடு மற்றும் சுயபரிசோதனைக்கான தனிப்பட்ட இடமாக பத்திரிகை உதவுகிறது.
ஜர்னலிங் நன்மைகள்
பத்திரிக்கையின் நன்மைகள் பன்மடங்கு. இது சுய-பிரதிபலிப்பு மற்றும் நினைவாற்றலை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றிற்கும் உதவுகிறது. மேலும், ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துகிறது, நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நன்றியுணர்வு மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு சிகிச்சை கருவியாக, இது தனிநபர்களுக்கு கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல சவால்களை நிர்வகிக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது.
ஜர்னலிங் வகைகள்
பத்திரிக்கையின் உன்னதமான உருவம் தோலினால் கட்டப்பட்ட புத்தகம் மற்றும் நம்பகமான பேனாவை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், நடைமுறை பல்வேறு வடிவங்களை உள்ளடக்கியதாக உருவாகியுள்ளது. புல்லட் ஜர்னலிங், நன்றியுணர்வு பத்திரிகைகள் மற்றும் கனவு இதழ்கள் முதல் கலை இதழ்கள், பயண இதழ்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் ஜர்னல்கள் வரை, விருப்பங்கள் வேறுபட்டவை, வெவ்வேறு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் படைப்பாற்றல் விற்பனை நிலையங்களுக்கு வழங்குகின்றன.
ஜர்னலிங் மூலம் தொடங்குதல்
1. ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை அமைக்கவும்: எழுதுவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நியமிக்கவும், அது காலையில், மதிய உணவு இடைவேளையின் போது அல்லது படுக்கைக்கு முன்.
2. உங்களுக்கு விருப்பமான வடிவமைப்பைக் கண்டறியவும்: உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் ஒன்றைக் கண்டறிய வெவ்வேறு ஜர்னலிங் பாணிகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். இது ஒரு பாரம்பரிய நோட்புக், டிஜிட்டல் தளம் அல்லது இரண்டின் கலவையாகவும் இருக்கலாம்.
3. சுதந்திரமாக எழுதுங்கள்: உங்களைத் தணிக்கை செய்யாதீர்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் தீர்ப்பு அல்லது தடை இல்லாமல் பக்கத்தில் சுதந்திரமாக பாய அனுமதிக்கவும்.
4. இலக்குகளை நிறுவுதல்: பத்திரிகைக்கான உங்கள் நோக்கங்களைத் தீர்மானிக்கவும். சுய-பிரதிபலிப்பு, தனிப்பட்ட வளர்ச்சி அல்லது ஆக்கப்பூர்வமான வெளிப்பாடாக இருந்தாலும், தெளிவான நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் எழுத்து செயல்முறைக்கு வழிகாட்டும்.
5. சீராக இருங்கள்: அது வழங்கும் நீண்ட கால பலன்களை முழுமையாக அனுபவிப்பதற்கு வழக்கமான ஜர்னலிங் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஊக்கமில்லாமல் உணரும் நாட்களில் கூட, சில வரிகளை எழுத முயற்சிக்கவும்.
சுய கண்டுபிடிப்பின் பயணத்தைத் தழுவுங்கள்
இறுதியில், ஜர்னலிங் என்பது வெறும் காகிதத்தில் வார்த்தைகளை வைப்பதை விட அதிகம்; இது சுய கண்டுபிடிப்பு, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் தனிப்பட்ட மாற்றத்தின் பயணம். ஜர்னலிங் கலையைத் தழுவுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் உள்ளார்ந்த எண்ணங்களைத் திறக்கலாம், குழப்பத்தில் தெளிவைக் காணலாம் மற்றும் ஆழ்ந்த உணர்ச்சி சிகிச்சை மற்றும் வளர்ச்சியின் பாதையில் செல்லலாம்.
வாழ்க்கையின் சலசலப்பில், உங்கள் அனுபவங்களைப் பிரதிபலிக்கவும் ஆவணப்படுத்தவும் ஒவ்வொரு நாளும் சில தருணங்களை எடுத்துக்கொள்வது சுய பாதுகாப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும்.
இந்த வலைப்பதிவு இடுகை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்! உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் தேவைப்பட்டால் அல்லது ஏதேனும் குறிப்பிட்ட கேள்விகள் இருந்தால், தயங்காமல் கேட்கவும்.